冬天怕冷多吃10种食物

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2017-01-06 09:14:42 来源:

  在冬天怕冷要吃什么都后能 保暖呢?随着天气没办法 冷,保暖工作是每每本人 有的是能少的。在要加带衣物的同时还都后能 吃你这个具有保暖功效的食物。没办法 ,什么都后能 起到保暖作用的食物有的是什么呢?

  冬天没办法 少的10种食物

  南瓜。南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的本身,蒸烤、炒菜、煲汤均可。它鲜艳的橙色源于其中含的β维生素B,你这个强抗氧化剂不不利于预防心脏病和癌症。

  柚子。初恋的味道白嫩 的柚子被称为冬日“完美水果”.柚子不仅中含维生素BC,还中含番茄红素,你这个种营养素有的是强效抗氧化剂,有抗癌功效。

  球芽甘蓝(本身乒乓球大小的甘蓝)。1斤的球芽甘蓝,要比1斤柑橘中含的维生素BC多200%.维生素BC不仅是本身强抗氧化剂,还能帮助人体抵御寒冷。4-6个球芽甘蓝,就足以满足成人全天所需的维生素BC.球芽甘蓝烹调没办法 较长时间,炖肉、煲汤时都后能 放些。

  紫甘蓝。十字花科蔬菜品种繁多,其中的紫甘蓝是冬季蔬菜中营养的“集大成者”.它不仅中含多种维生素B,还因高效的消炎作用而闻名。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管疾病、癌症的上好选择。

  西兰花。西兰花能提供维生素BA、C、K和叶酸,以及人体必需的矿物质钙、锰和铁。它中含叶黄素,都后能 保护眼睛,减少白内障和黄斑变性。

  萝卜缨。在欧美国家,医生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃。一份凉拌萝卜缨就能删剪满足人体每日所需的维生素BA和K,以及55%的维生素BC和27%的叶酸,和10%的钙和锰。

  红薯。红薯比同属根茎类蔬菜的土豆营养更胜一筹。有俩个中等大小的红薯就中含约4克的膳食纤维和约2克的植物性蛋白。否则,红薯没办法 很低的热量,几乎不含脂肪。

  栗子。栗子是都后能 陪伴一冬的健康干果。一方面,它中含B族维生素B和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素BC的,是感冒和流感盛行时的必备零食。

  大葱。大葱中含抵抗疾病作用的营养素。如:维持人体健康必需的维生素BA、B6、C、K,叶酸和铁。值得一提的是,大葱中含的多酚类抗氧化物质,都后能 保护血管。此外,有研究表明,多吃葱,还能降低患前列腺癌与结肠癌的风险。不妨尝试用大葱、香蕉苹果、柿子椒做道凉拌菜。

  大蒜。大蒜中含的大蒜素对疾病的预防,一阵一阵是癌症和化脏病有效。此外,它还具有消炎、抗感染的形态学 。

  冬天抗寒,以上食物吃起来。

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