石子路不能人人走,这4类人要当心了

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2018-08-10 09:41:150 来源:

   在公园中,有一点健身所用的石子路,脱了鞋踩在顶端,真是硌的要命,但会 一群人乐此不疲,认为这是养生足底按摩,过后做真的好吗?

  4类老人不适合走石子路

  关节炎、平足、高血压、脚部有旧伤的老人

  也真是有研究证明,走石子路促使增强神经系统和内分泌的调节功能。不过,中南大学湘雅医院骨科主任医师周江南提醒,并也有所有老人都适合走鹅卵石路。

石子路非要人人走,这4类人要当心了

  1加重关节炎患者关节负担

  随着年龄增长,全身骨关节呈现慢性、渐进性退化,此时不再适合做关节负重锻炼,而走石子路恰恰是一项让关节负重的运动。

  2平足老人,足部组织易损伤

  正常的足底也有足英文弓,就像汽车的弓子板,能对身体起到减震作用。另外,有足弓的脚,脚心被架空,其神经、血管和肌腱等组织能受到保护。而平足说说,足底的弹性差,对那先 组织不足英文保护作用,可能性再在石子路上走来踩去,就很容易造成足部组织损伤。

  3高血压患者易摔倒

  老人平衡性不如年轻人,鹅卵石路高低不平易是原应摔倒。某种生活有高血压的老人容易突然突然出现头晕,一旦摔倒,很容易有生命危险。

  4刺激脚部旧伤复发

  近期脚部占据 过损伤,如关节胀痛、拉伤、扭伤,走石子路很容易让旧伤复发。另外,一点石子路的石子较为稀疏,而石子又高出地面,一不留神很容易崴脚。

  人体的足部有就是 穴位,是重要的经脉反射区,当让一群人都认为走石子路益于身体健康,通过走石子路,足底部的穴位得到按摩的同時 ,还增加了肢体的末梢循环作用,但会 一点人不适合走石子路。

  走石子路不可不还可不可以 使足底部的穴位得到按摩,不过石子路也有老少皆宜的。正常人的足弓能缓冲震荡,保护足底重要神经、血管、肌腱等组织。但扁平足的人足弓低或非要足弓,这就使当让一群人都足底的弹性变差,抛下对足底重要组织的保护作用。可能性在石子路上走,就容易造成足部组织损害,加重病情。

  为促使血液回流,改善下肢的血液循环,可采用下面某种生活辦法 进行足部锻炼。

  ① 小按摩器,用它来轻轻敲打足底,既能促使血液循环,又能较好的控制力度,不至于让此人 的脚受伤。

  ② 仰卧在床上,双脚尽量抬高,坚持150秒再放下,每天重复做5-10次。

  ③ 坐在床边,把双腿垂在床下,不停地晃动一分钟。

  步行健身 最实用廉价的健身法

  一个多不突然运动的人可能性每周步行20-150分钟,坚持几周,他的健康水平就可能性有大幅度的提高。真是步行不如慢跑消耗的能量多,但会 一般不可不还可不可以 坚持得更久一点,过后就是可不还可不可以 达到锻炼的效果。长期步行的人受伤几率比跑步者要小,但会 居住在大城市的人还不可不还可不可以 用步行来节省时间,现在交通堵塞的状况非要严重,上下班时以步当车既能达到健身的目的又免去塞车的烦恼。

  步行装备

  其它所有的动物步行的过后也有赤身裸体,非要任何装备,但对于人类来说当然非要过后,就是 ,步行时你的衣物最好要松软,有弹性,另外,在步行健身中体温会升高,身体也可能性出汗,就是 衣服最好分几层穿,以方便在适当的过后增加或减少。

  更重要的是穿一双要花费的步行鞋,步行鞋的基本要求是:鞋底有弹性,过后可减少每走一步关节所承受的冲击,另外鞋底也要比跑步鞋更容易弯曲,可能性步行时脚后蹬更有力,脚的弯曲程度也更大,脚跟部不可不还可不可以 稳定和牢固。步行时脚跟是肩负全身重量的主力,可能性突然步行健身鞋的弹性会丧失得调慢,有时真是鞋还非要坏,但会 保护作用就是 太好了,但会 建议一年最好换一双步行鞋。